Le Pilates est une gymnastique douce avec des mouvements pour renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale, associée avec la respiration, sans contre-indication majeure.

Accessible à tous, peu importe l’âge et la forme physique .

Nous proposons 2 niveaux : Pilates 1 pour les débutants ou +; le niveau Pilates 2 nécessite  de savoir pratiquer la respiration thoracique et l’engagement profond du périnée et des abdominaux.

Jours et horaires.
JourPilates 1 (débutants) *Pilates 2 **Lieu (gymnase)
Lundi10h50 -11h35 avec CaroleCastanette
Mardi 19h25 - 20h10 avec Eliane Complet20h15 - 21h avec Eliane CompletCoustayrac
Jeudi10h - 10h45 avec CaroleCastanette
Jeudi19h20 - 20h05 avec Emmanuelle
Complet
Coustayrac
Vendredi10h30 - 11h15 avec CaroleCastanette
Vendredi19h - 19h45 avec Carole (nouveau) CompletCoustayrac

Le Pilates, principes et bases

Accroître la force et la souplesse avec un accent tout particulier mis sur le travail du centre du corps (abdominaux, notamment le transverse, fessiers, lombaires, périnée), le maintien d’une bonne posture et la maîtrise de la respiration.
Corriger et améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles.
Maitriser le contrôle musculaire, améliorer la coordination.
Éliminer le stress grâce à une technique de respiration.
Concentration et contrôle: le cerveau ne reste pas au vestiaire, en cours de Pilates, vous êtes ce que vous faites.
Prévenir les blessures causées par une éventuelle mauvaise posture.

Quelques exemples d’exercices.